Ble det mange late dager med soft-is og strandliv i sommer? Ikke fortvil. Med et par enkle justeringer i hverdagen kommer du raskt tilbake i den formen du trives i.
For deg som vil finne din BMI, eller ønsker å holde orden på trening og kaloriforbrenning er det hjelp å få. Her er noen av appene du kan bruke som hjelp til en sunnere livsstil.
RunKeeper
Lifesum
Daglig Trening
Dukan Diet Pro
BMI-kalkulatorer for Android og iPhone
Er BMI alt?
Før du kaster helt rundt på livsstilen din, er det viktig å ha et avbalansert forhold til BMI.
- BMI og vekt blir ofte brukt som faktorer som sier at vi er overvektige, og overvekt blir ofte linket opp mot helserisiko og livsstilsykdommer. Men vekt og BMI er ikke et presist nok verktøy til å avgjøre graden av risiko. Dette fordi ingen av dem sier noe om forholdet mellom muskulatur og fettmasse hos enkeltindivider, sier Kristian Jernberg.
Kristian Jernberg. Foto: Privat.
Han er fysioterapeut og personlig trener ved Sats Elixia på Kolbotn utenfor Oslo. Han jobber mye med kunder som ønsker å gå ned i vekt og endre litt på livsstilen, og var med som trener på programserien En ny start som tidligere gikk på TV Norge.
- En sunn livsstil betyr for meg i utgangspunktet et balansert og godt variert kosthold, sier Jernberg.
Han påpeker at kroppen trenger et bredt spekter av næringsstoffer, og mener dette bør tilføres gjennom gode matvaner.
- En sunn livsstil betyr også regelmessig aktivitet som stimulerer hjerte og kar, muskelmasse, balanse og smidighet. Så er det selvfølgelig viktig å fylle på med faktorer som et godt sosialt liv, trygghet og et balansert stressnivå, avslutter Kristian Jernberg.
BYTT TIL FRIHET
Hva er BMI?
BMI står for kroppsmasseindeks (body mass index). BMI har blitt standarden som brukes som målemetode for å kategorisere om man er undervektig, normalvektig, overvektig eller fet.
BMI er et uttrykk for vekt i forhold til høyde. Dette beregnes ved å dele vekten i kilo med kvadratet av høyden.
Formelen ser sånn ut: BMI = vekt (kg) delt på høyde² (m).
Veier du for eksempel 100 kilo og er 1,70 m. høy, har du en BMI på 34,6. 70 kilo fordelt på samme høyde ville gi en BMI på 24,2.
BMI benyttes internasjonalt for å kunne måle og sammenligne helserisikoen ved for eksempel over- og undervekt, og for å følge utviklingen av kroppsvekt i en befolkning over tid.
BMI-verdiene må imidlertid ses på som veiledende. Muskelmasse og beinbygning spiller også inn. Har du for eksempel mye muskelmasse kan du komme ut i kategorien overvektig selv om du har lite fett på kroppen.
NETTBRETT ELLER NY MOBIL?
AKTUELT PÅ ONLINE
Sluttet å snuse med app
Petter Eckblad Tollersrud fikk motivasjon via mobilen.
Pollenallergiker?
Bytt ut lommetørkleet med mobilen.
Siste nytt uansett hvor du er
Med mobilen er du alltid oppdatert.